Unsere kleine Rednerschule
Schweisshände, zitternde Stimme, nervöser Magen. Unsere
Rednerschule gibt Erste-Hilfe-Tipps bei ersten Symptomen des berüchtigten
Lampenfiebers.
Reden halten ist nicht unbedingt ein Pappenstiel.
Erst recht ist nicht jeder zum perfekten Redner geboren.
So haben viele Menschen vor dem Augenblick Angst, wenn sie alleine
vor einem (grossen) Publikum stehen.
Wem bereits beim Gedanken, vor einer grossen Menge, sei es nun der
Familienkreis oder fremde Menschen, einige Worte zu verfassen, der
Panikschweiss ausbricht, kann seine Nervosität mit einige wenigen
Relax-Tricks beherrschen lernen.
Nur keine Panik ~ Tipps für eine
entspannte Rede
"Alle lieben mich"
Wer Lampenfieber hat sollte daran denken, dass er vor Freunden, Bekannten
und der Familie spricht. Jeder im Saal ist also auf seiner Seite und
freut sich über die Worte.
Dazu hat sich der Redner gut vorbereitet, hat geübt und weiss,
was er zu sagen hat.
"Angriff ist die beste Verteidigung"
Wenn das alles nichts hilft, in den Angriff gehen und ganz offen zu
seinen Nerven stehen. Dies könnte sich etwa so anhören...
"Ich hatte eigentlich vor, eine Rede zu halten. Allerdings verhindert
das momentan der Knoten in meiner Zunge".
Ebenso kann man sich natürlich auch vorstellen, lediglich in
kleiner Runde zu sprechen.
Atemübungen
Das Atmen nicht vergessen! Am besten mit dieser Übung...
Durch die Nase einatmen - bis zehn zählen - ausatmen - noch einmal
bis zehn zählen.
Und die Zeit vergeht...
Ihre Rede wird nur einige wenige Minuten dauern.
Eine längere Ansprache oder Rede ist auf einer Hochzeitsfeier
meist sowieso nicht angebracht.
Demnach ist eigentlich alles schon wieder vorbei, bevor der Lampenfieber-
Kandidat so richtig merkt, dass es überhaupt begonnen hat...
Brüchige Stimme
Hierfür hilft oftmals ein Schluck Wasser. Von anderen Flüssigkeiten
wie Alkohol, Tee und Kaffee sollte man allerdings die Finger lassen.
Diese trocknen die Stimmlippen zusätzlich noch aus.
Am besten nicht zu laut sprechen und vor dem Satzbeginn nicht bewusst
einatmen. Dazu möglichst die Schultern fallen lassen. Diese kleinen
"Übungen" entspannt die Muskulatur.
Zur Vorbereitung im Stillen mit tiefer, leiser Stimme summen und dabei
einen imaginären Kaugummi kauen. Diese Übung senkt die Stimmfrequenz.
Zitternde Hände
Das Zittern nur nicht unterdrücken. Hierdurch wird lediglich der Stress
erhöht.
Als Übungen die auf die Lockerung der Nackenmuskulatur zielen,
tricksen sozusagen das vegetative Nervensystem aus. Sie wirken entspannend.
Dazu den Kopf mehrere Male links und rechts herum kreisen lassen.
Das Selbe mit den Armen machen.
Stehen Sie bereits und beginnen mit der Rede, auf autogenes Training
zurückgreifen. Dabei sich selber Folgendes sagen... "Meine
Hände sind trocken und ruhig."
Wir wünschen...
"Gutes Gelingen!"
Übrigens
Unter
"Tipps" finden Sie weitere Kniffe und bewährte
Tricks rund um "Vorträge, Ansprachen und Hochzeitsreden"...
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